Apakah Anda ingin menjadi vegan 7 fakta ini yang perlu Anda ketahui

0
24
<pre><pre>Apakah Anda ingin menjadi vegan 7 fakta ini yang perlu Anda ketahui

Pernahkah Anda berpikir untuk menjadi vegan, Bela? Vegan adalah istilah untuk seseorang yang benar-benar tidak mengkonsumsi daging dan semua jenis makanan yang berhubungan dengan hewan, termasuk madu, susu, dan telur. Jadi Anda hanya memakan makanan yang berasal dari tumbuh-tumbuhan.

Beberapa orang menjadi vegan karena alasan kesehatan, yang lain karena alasan etis – hindari makan hewan karena ini melanggar hak mereka. Namun, beberapa akan vegan karena itu menjadi gaya hidup yang sedang terjadi di masa kini. Apa pun alasannya vegan akan membawa perubahan pada Anda, ke tubuh Anda. Sesuatu yang benar?

1. Anda masih mendapatkan protein yang cukup

Apakah Anda ingin menjadi vegan 7 fakta ini yang perlu Anda ketahui

Pertanyaan yang sering ditanyakan tentang vegan adalah: "Dari mana protein berasal?" Mulai dari Hiruk-pikukAhli gizi mengatakan veganisme tidak berarti Anda kehilangan protein.

Tentu saja, Anda masih bisa mendapatkan salah satu nutrisi ini dengan mengonsumsi sayuran! Anda hanya perlu menemukan kombinasi menu terbaik untuk tubuh Anda.

Gandum, biji-bijian, kacang-kacangan adalah sumber protein vegetarian yang terkenal. Sayangnya, tidak semuanya memiliki protein lengkap. Namun, Anda bisa memadukannya sehingga Anda mendapatkan protein yang cukup.

2. Tubuh tidak langsung sehat

Apakah Anda ingin menjadi vegan 7 fakta ini yang perlu Anda ketahui

Faktanya, menerapkan diet sehat tidak secara langsung membuat tubuh Anda sehat. Terutama jika Anda baru memulai, Anda mungkin lebih tertarik makan daging dari sayuran. Sangat menarik dan enak. Namun, seperti kebanyakan diet lainnya, penting untuk makan makanan yang tidak diproses dan tidak diproses.

3. Ubah gerakan usus

Apakah Anda ingin menjadi vegan 7 fakta ini yang perlu Anda ketahui

Serat makanan adalah bagian dari tanaman yang tidak dapat dicerna oleh tubuh manusia dan juga membantu mengatur pergerakan usus. Ketika memutuskan untuk menjadi vegan dan jika Anda mengadopsi gaya hidup ini, Anda akan selalu makan sayuran. Itu berarti Anda akan sering buang air besar.

Para ahli mengatakan bahwa Anda sering buang air besar atau teratur karena makanan nabati mengandung lebih banyak serat daripada hewan. Ini karena kandungan serat yang tinggi dari diet vegan dan peningkatan simultan karbohidrat yang difermentasi di usus (yang dapat menyebabkan sindrom iritasi usus pada sebagian orang).

Ketika Anda mendapatkan serat dari buah-buahan dan sayuran, Anda juga mendapatkan jumlah bakteri usus yang sehat. Dengan kata lain, seluruh saluran pencernaan lebih terpengaruh.

4. Itu tidak akan membuat Anda anemia

Apakah Anda ingin menjadi vegan 7 fakta ini yang perlu Anda ketahui

Memang benar untuk melakukan diet vegan mengurangi cadangan besi Anda. Tetapi jika itu mengubah Anda menjadi kelainan darah anemia, itu hanya mitos. Menurut para ahli, Anda dapat dengan mudah menyeimbangkan sumber zat besi Anda.

Tumbuhan mengandung bentuk zat besi yang disebut zat Besi non-heme Sulit bagi tubuh untuk menyerap. Kemudian para ahli juga mengatakan bahwa mereka menggabungkan makanan dengan konten Besi non-heme, bagaimana Tumbuhan polong dan gandum dengan makanan kaya vitamin C dapat meningkatkan penyerapan hingga 5 kali.

5. Anda membutuhkan tambahan tambahan

Apakah Anda ingin menjadi vegan 7 fakta ini yang perlu Anda ketahui

Jika Anda benar-benar vegan, Anda tidak dapat menutupi asupan vitamin dan mineral yang dibutuhkan tubuh Anda setiap hari. Vitamin A, B12, D, zat besi, kalsium, sengdan omega-3 ada dalam pakan ternak, bukan pada sayuran yang akan Anda makan.

Untungnya, semua orang dalam bentuk suplemen tambahan! Misalnya, Anda dapat mengonsumsi beberapa sendok makan Ragi gizi yang mengandung vitamin B12 setiap hari.

6. Tidak kehilangan otot atau menjadi lemah

Apakah Anda ingin menjadi vegan 7 fakta ini yang perlu Anda ketahui

Menjadi vegan apakah Anda menjadi lemah atau kehilangan massa otot? Itu tidak sepenuhnya benar, Bela. Tentu saja, Anda harus memperhatikan asupan makanan Anda, terutama bagi seorang atlet.

Bagi Anda yang sedang membangun otot dan tubuh, penting untuk selalu mengonsumsi makanan yang belum diproses. Bahkan, beberapa atlet terkuat di dunia adalah lajang vegan.

7. Anda memiliki banyak energi

Apakah Anda ingin menjadi vegan 7 fakta ini yang perlu Anda ketahui

Tubuh Anda hanya membutuhkan lebih sedikit energi untuk mencerna tanaman daripada daging, asalkan Anda menggabungkan asam amino yang tepat. Jadi Anda memiliki banyak energi untuk bergerak ketika Anda menjadi vegan. Anda dapat membuang energi ini untuk olahraga, bekerja, dll.

Ada beberapa mitos tentang menjadi vegandan semua itu dibahas di atas, Bela. Ingat kapan kamu dulu veganJika Anda mengonsumsi sayuran sepenuhnya, tubuh Anda akan segera diobati dan disembuhkan dari semua penyakit. Namun, ada beberapa keuntungan yang perlahan menjadi nyata segera. Juga, jangan lupa untuk menjadi kreatif dalam makanan Anda, sehingga menu sayur dan buah Anda akan lebih lezat dan menarik!

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here